Бывший футболист, капитан сборной России и «Челси» Алексей Смертин давно завершил карьеру на поле, но спортивная жизнь не просто продолжается — она выходит на новый, порой экстремальный уровень. Недавно он стал амбассадором нового проекта Всероссийской федерации лёгкой атлетики по созданию доступной инфраструктуры для бега, а в интервью откровенно рассказал о том, как суточные марафоны меняют личность, почему после 50 лет он спит как школьник и зачем бывшему игроку премьер-лиги бегать в Сахаре.

Доступность как драйвер массовости

Престиж бега и вратарь-марафонец

На вопрос, становится ли бег действительно массовым, Смертин отвечает уверенно: желающих прибавляется, и это уже не просто мода, а культурный сдвиг. «Это становится престижным. Многим интересно проверить себя», — подчеркивает он. В качестве яркого доказательства он приводит пример Артёма Реброва — бывшего голкипера «Спартака». Смертин с иронией замечает: «И это вратарь, который по ходу карьеры, в принципе, много не бегал». Тем не менее Ребров стал вторым профессиональным футболистом в стране, официально пробежавшим марафон. Что движет такими людьми? По словам Смертина, Ребров признался ему: «Мне нравится беговое сообщество. Там абсолютно разные люди — из спорта, бизнеса, культуры». Сам Алексей чувствует то же самое: сейчас он нагружает себя кратно больше, чем в бытность футболистом. Только природа соревнования изменилась: «Ты соревнуешься с самим собой, хотя раньше соревновался с соперниками на поле».

Возраст восстановления: сон как лекарство

Одним из самых откровенных моментов интервью стал рассказ о восстановлении. Смертин честно признаётся: теперь на это уходит значительно больше времени. Если в 34 года (возраст завершения карьеры) организм переваривал нагрузки быстрее, то в 51 год приходят строгие дисциплины. «Теперь уделяю внимание не только питанию, но и сну», — говорит экс-футболист. И тут звучит шокирующая для современного человека цифра: «Я обязательно должен лечь в 21:30—22:00. Для меня очень важны вот эти два часа до полуночи». Смертин признаётся, что лучше чувствует себя, если ложится в 22:00 и встаёт в 5:00, чем при любом другом режиме. Это не старческая привычка, а выстраданная стратегия: глубокие фазы сна до полуночи восстанавливают нервную систему и мышцы бывшего атлета, который продолжает испытывать запредельные нагрузки.

Почему человек, зарабатывавший скоростью, уходит в суточные забеги? Смертин объясняет это с редкой для бывших спортсменов честностью: «С возрастом теряется скорость — собственно, из‑за этого я и завершил карьеру в футболе: перестал успевать за более молодыми игроками, сказалось сокращение мышц». Но в беге нашлась новая ниша — выносливость, развитие которой, по его убеждению, не имеет возрастных границ. «Я думаю, что могу улучшать этот показатель ещё до 60 лет», — говорит он. Два года Смертин шёл к тому, чтобы выбежать километр из четырёх минут. Сейчас любая секунда прогресса — победа. А в сверхдлинных дистанциях он видит неисчерпаемый потенциал для роста. Более того, он пытается вернуться к работе над скоростью, хотя «есть сомнения — и у меня, и у тренера».

Экзистенциальный опыт Сахары: как бег меняет личность

Самый глубокий блок интервью касается не физиологии, а психологии. Смертин называет экстремальные забеги возможностью «укрепить бастионы своего внутреннего мира». И приводит убийственный аргумент: «Вот сегодня, например, жарко. Но какая это жара, когда я бежал в Сахаре при +47 °C?» Благодаря длительным дистанциям он стал значительно спокойнее. Диапазон душевного комфорта настолько расширился, что бывший капитан сборной не может представить, какие внешние факторы могут вывести его из себя. Это и есть та самая психологическая награда ультрамарафона, о которой пишут книги: когда тело находится на грани, психика обретает небывалую устойчивость.

Планы на Backyard Ultra и советы новичкам

В ближайших планах Смертина — формат Backyard Ultra. Правила просты и жестоки: дистанция 6,7 км даётся на час. Ты бежишь этот круг столько раз, сколько можешь. Если уложился — продолжаешь, нет — выбываешь. Соревнования заканчиваются, когда остаётся один человек. «В следующем году хочу попробовать», — говорит Смертин, уточняя, что в этом году экстремальных стартов уже не планирует.

Советы тем, кто готовится к суточным марафонам, он даёт жёсткие и прагматичные, на примере самого себя (Алексея Смертина), который начал подготовку в ноябре. Первое: начинайте со «соток», то есть с забегов на 100 км. Второе: если в перспективе планируете суточный бег, лучше сразу ориентироваться на дистанции 130–150 км. В его копилке такой опыт уже есть. Но главный совет, который проходит красной нитью между строк: будьте готовы к тому, что после экстремального забега вы вернётесь другим человеком. И ноги будут восстанавливаться долго. Но внутренний мир станет той крепостью, которую не возьмёт ни жара, ни усталость, ни житейские бури.